人気の糖質制限ダイエットは危険?安全に体重を落とす方法をご紹介!

PublicDomainPictures / Pixabay

TVや雑誌で人気の「糖質制限ダイエット」ですが、 「危険ではないか」という声も聞こえてきます。

私達は毎日の食事で様々な栄養素を摂取して、 生活に必要なエネルギーを蓄えています。

たくさんある栄養素の中でも「糖質」は、 脳にとって唯一の栄養素であるとか、 からだと脳を働かせるためには必要不可欠と言われています。

そんな糖質を制限してダイエットをすると聞くと、

・体になんらかの不調が起こるのではないか
・脳が働かなくなるのではないか
・栄養がたりなくなるのではないか
・心筋梗塞などの病気になる可能性があるかも?

と不安に思われるかもしれませんね。

しかし、糖質が体と脳に必要と言われている反面、「糖質は人間にとって必要不可欠ではない」という声もあります。

糖質制限ダイエットに成功したという事例を見ると、

・運動しなくても体脂肪が5%落ちた
・血液がサラサラになった、
・人間ドックの数値が劇的に改善した
・いっぱい食べても自然と体重が3kg落ちた
・髪や肌がキレイになった

このような報告も見られます。

つまり、「糖質を摂らなければ栄養が足りなくなる」という声もあれば、 「糖質を摂らないことで体が健康になった」という声もあります。

じゃあどちらが正しいのか?ということになりますよね。

実は問題点は「糖質が必要かどうか」ではなく、「糖質を摂取しすぎていないか」というところにあると考えられています。

無理に糖質を0にするのではなく、あなたの取り組める範囲で糖質を制限していけば、 ダイエットに成功する可能性は否定できません。

そこで今回は、 人気の糖質制限ダイエットとは何か、 糖質制限すれば体重が落ちる理由、 糖質制限ダイエットの安全な取り組み方と継続するコツ、 糖質制限ダイエットの効果をより高める方法や知っておきたい知識など、 糖質制限ダイエットに不安があるという方に向けて、必要な情報をまとめてみました。

健康に体重を落としたいとお考えであれば、 ぜひ参考にしてみてくださいね。

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